Тренировки на улице доступны каждому человеку, поэтому сейчас развились разные виды воркаута. Это позволяет выбрать наиболее интересный способ тренинга именно для вас. Тут нужно учитывать, что этот спорт динамично развивается и все виды между собой пересекаются.
Оптимальным считается сочетание разновидностей Street-Workout. Подобный подход даст наилучший результат. В этой статье мы попробуем рассказать о самых основных видах воркаута, об их истории и особенностях.
Основные направления
Сейчас имеется несколько направлений Workout. Основными видами воркаута считаются:
- стрит;
- гетто;
- спортивный.
Несмотря на некоторые различия, общий принцип у них один – уличные тренировки с собственным весом. Рассмотрим их более подробно.
Стрит-воркаут
Основной задачей этого направления является – здоровый образ жизни. Тренировки проводятся на улице с использованием своего веса. Технически могут использоваться любые элементы, но на практике обычно занимающиеся выполняют базовые упражнения.
Также важным моментом считается отсутствие духа соперничества. В Street-Workout все равны. Тут нет задачи стать лучшим. Спортсмены охотно делятся опытом, помогают новичкам.
Гетто-воркаут
Данный вид в первую очередь рассчитан на развитие физической силы. Большая часть упражнений позволяет значительно увеличивать силу и выносливость. Наверное, один из самых известных во всем мире представителей этого направления – Ганибал.
Это уличный вид воркаута, наиболее приспособленный к отсутствию тренажеров. В комплексы входят упражнения со столбами, заборами, скамьями. Тут можно использовать в качестве тренажера любые подходящие предметы.
Спортивный воркаут
Эта разновидность выросла из описанных выше. Это полноценный спорт с соревнованиями, разрядами и прочими нюансами. К стандартным силовым упражнениям добавились разные сложные элементы, они могут быть как силовыми, так и гимнастическими.
Особо стоит обратить внимание на особенности проведения соревнований. Тут оцениваются не только технические элементы, но и артистичность исполнения. Все выступления проходят под музыку.
Особенности тренинга
Тренировочный процесс состоит из ряда обязательных упражнений. Они составляются с учетом особенностей конкретного спортсмена, а также стоящих перед ним задач. практически все тренировки по Workout включают следующие элементы:
- подтягивания;
- упражнения на пресс;
- брусья.
Также обязательно включать в программу различные кардио-тренировки и упражнения на развитие координации.
В зависимости от того какое направление воркаута практикуется, подбираются специальные упражнения, которые развивают определенные навыки. Но, все специализированные тренировки проводятся только после полного изучения базовых движений.
Польза
Если не разделять на разновидности, то любой вид подобного тренинга дает в первую очередь закалку и силу. Укрепляются мышцы и связки. Отдельно стоит заметить, что упражнения с собственным весом могут делать даже люди со слабым здоровьем. Особенно в этом плане выделяется стрит-воркаут.
В целом занятия на улице приведут вас в форму, а также помогут найти новых друзей. Тренировки дадут энергию, которая необходима каждому человеку в процессе его деятельности. _it�=1�6�
