Воркаут, паркур, единоборства и йога. Путь к здоровью.

Здоровый образ жизни подразумевает активность. Для многих людей достаточно просто заниматься воркаутом на улице в свободное время, или дома. Благо существует огромное количество упражнений для поддержания физической формы. Конечно, вы не станете, как Арнольд Шварценеггер. Но, при этом почувствуете прилив физических сил. Причем практически все упражнения из уличного спорта не требуют особых тренажеров. Практически все можно найти в любом дворе. Также вы всегда можете заняться единоборствами, пауэрлифтингом и другими видами спорта.

О сайте

Несмотря на большое распространение уличного спорта, пропаганду ЗОЖ, найти в одном месте информацию о всех популярных видах практически невозможно. На этом сайте, вы сможете найти достоверную и правдивую информацию о следующих видах спортивной деятельности:

• боевой спорт;
• воркаут;
• цигун и йога;
• паркур.

Это основные направления, которые мы будем освещать. Читая сайт, вы сможете без особых проблем узнать о всех новостях этих видов спорта. Также узнаете, как правильно тренироваться, чтобы достичь оптимального результата.

Но, помните, все зависит только от вас. Мало читать о тренировках, нужно выходить на площадку и работать. Только постоянная работа над собой позволит создать рельефный пресс или добиться результата на ринге. Только упертость и желание достичь результата приведет к положительному эффекту.

Среди прочего будет рассмотрен и пауэрлифтинг, как один из простых видов физической нагрузки. Это не уличный спорт, но многие элементы данного силового вида используются при подготовке бойцов, а также частично воркаутеров. Поэтому, обойти пауэрлифтинг стороной будет не слишком правильно.

Боевой спорт

Каждый мужчина должен уметь защищать себя и свою семью. Лучше всего этому учиться в ринге или на канвасе. Причем в подготовку любого бойца входит большое количество разных упражнений из других видов спорта:

• кроссфит;
• бег;
• растяжка;
• силовые тренировки.

Все перечисленное обязательно входит в тренировочную программу, другое дело, что в зависимости от вида единоборств, а также индивидуальных особенностей соотношение комплексов может различаться.

Все вместе это дает отличную физическую форму, которая обязательно должна быть у любого бойца. Ведь без этого невозможно достичь результата. Слабый боец не сможет показать всю технику, какая бы отменная она у него не была. Кроссфит и бег позволяют оптимально поднять уровень выносливости, что положительно сказывается на эффективности в продолжительных поединках.

Также немаловажной составляющей является техническая подготовка бойца. Тут также нет универсального совета. Все зависит от конкретного вида единоборств.

Психология также оказывает значительное влияние на шансы победить. Известны случаи, когда бойцы продолжали биться на морально-волевых качествах и побеждали. Поэтому, в процессе тренировок обязательно нужно уделять внимание психологическому состоянию.

Мы постараемся рассказать о наиболее эффективных тренировках для единоборцев. Соберем лучшие методики подготовки, чтобы вы могли выбрать наиболее оптимальный вариант.

Воркаут

Термин воркаут вошел в обиход совсем недавно. Хотя такой тренажер, как турник известен и популярен в нашей стране очень давно. Вообще упражнения с собственным весом знакомы всем мужчинам, которые прошли уроки физкультуры и армию. Если задаетесь вопросом, как накачать красивые и функциональные мышцы, воркаут однозначно подойдет вам идеально.

Для большинства людей этот вид тренинга ассоциируется с подтягиваниями и отжиманиями на брусьях. Но, на самом деле это любой функциональный тренинг на улице. Преимущественно занятия происходят с собственным весом. Но, могут применяться и разны тренажеры и снаряды. Это значительно расширяет возможности спортсмена-воркаутера.

Вообще задачей воркаута является максимально широкое развитие физических качеств. Сюда входит не только сила и гибкость, но и выносливость. Поэтому, часто турникмены занимаются и кардиотренировками. Наиболее популярен бег, как самый демократичный вид подобной нагрузки.

Отдельным направлением можно назвать выполнение трюков. Это своеобразные гимнастические соревнования на открытом воздухе.

Нужно учитывать, что особенностью воркаута является его доступность. Турник имеется практически в каждом дворе. Отжиматься можно вообще без инвентаря. Для бега достаточно простой спортивной одежды и легких кроссовок. Поэтому, такие тренировки становятся все более массовыми.

Цигун и йога

Для людей, заботящихся о своем здоровье, но не стремящихся к серьезным нагрузкам, подойдет цигун и йога. Эти древние системы гимнастических упражнений позволят значительно повысить качество вашей жизни.

Цигун считается дыхательной гимнастикой. Действительно, тут все построено на дыхательных упражнениях. Но, на практике происходит сочетание дыхательных комплексов и гимнастических. Это позволяет достичь потрясающих результатов. Имеется подразделение цигун на мягкий вид, который позволяет улучшить здоровье, и жесткий или боевой, применяемый в единоборствах.

Йога сейчас у нас более популярна. Тут делается основной упор на гимнастику, дополняя ее дыхательными упражнениями. Популярность этой восточной практики объясняется достаточно просто. В середине прошлого века во время расцвета культуры Хиппи, многие люди именно в йоге искали ответы на вопросы мироздания. Как итог, сейчас практикуется у нас достаточно большое количество разновидностей и направлений йоги.

Паркур

Под понятием «паркур» подразумевают навыки владения телом, которые могут потребоваться в жизни. Иногда его еще называют «рациональным передвижением». Основной задачей «трейсеров» является верное приложение силы.

Основной принцип:

«нет границ, есть лишь препятствия, и любое препятствие можно преодолеть»

История паркура очень интересна. Вырос этот уличный спорт из «натурального метода» обучения солдат. Сюда входили самые разные виды тренировок на силу, ловкость и так далее. В основу методики легли наблюдения за аборигенами Африки, точнее за тем, как они передвигаются на охоте.

Сейчас имеется два направления:

• паркур;
• фриран.

Они различаются целями, которые стоят перед трейсерами. Но, в целом методики тренировок очень схожи.

Основным плюсом для занятий паркуром является простота входа в тренировки. Тут не нужно серьезных вложений в экипировку. Тренироваться можно на улице, хотя опытные трейсеры рекомендуют все же начинать подготовку в специальном зале.

Надеемся, что все люди, увлекающиеся уличным спортом, единоборствами и просто ведущие здоровый образ жизни найдут для себя у нам что-то полезное.