Что такое йога

Зачастую йога ассоциируется с физическими упражнениями, но на самом деле это целая философия, направленая в первую очередь на развитие духа. Опытный преподавать йоги не только показывает асаны, но и помогает укреплять душевное состояние. Давайте рассмотрим, что подразумевается под этим занятием.

Что такое йога

Позы Йоги
Несколько поз йоги

Несмотря на большое разнообразие форм, у нас она ассоциируется в основном с хатха-йогой. Причем основной упор идет на физические упражнения, духовное развитие зачастую отходит на второй план.

Фактически под йогой понимают целый комплекс физических, дыхательных, духовных и эзотерических практик, которые улучшают физическое и психологическое состояние организма. Одной из основных целей является достижение возвышенного духовного и психологического состояния.

Если брать более узкое определение, это одна из ортодоксальных школ философии в индуизме.

История йоги

Асана
Девушка йог

Достоверных данных о времени появления йоги в современном понимании нет. Самые древние упоминания встречаются на печатях, которые находили в долине реки Инд. Датируются они 3300-1700 г до н.э. Там основным сюжетом были фигуры в медитативных позах, что и принимается исследователями за свидетельство медитативных практик.

Постепенно практики преобразовались в йога-сутры. Об этом этапе развития уже имеются некоторые сведения. Тем более, что это течение переросло в аштана-йогу, причем с минимальными изменениями.

Позже появилось разделение на несколько направлений, которые стали делать уклон в сторону одной из ступеней аштана-йоги. Окончательно сформировались направления в 9-10 веке.

йог на берегу моря
Заниматься можно где угодно

Одним из первых известных последователей йоги на западе стал Шопенгауэр. Именно его лекции пробудили интерес к этому искусству в 19 веке.Потом интерес спал. Возродилась йога на западе во второй половине двадцатого века.

В России первое знакомство с йогой произошло незадолго до 1917 года. Но, после революции о ней практически забыли, занятия признали идеологически вредными и запретили. Только в 1980 году появились первые публикации в журнале «Наука и Жизнь». При этом, сама философия и занятия все еще были под запретом. Только после перестройки началось развитие йоги в нашей стране.

Философия

медитация
Медитация неотъемлемая часть йоги

Считается, что йога относится к строго аскетичным практикам. Но, на самом деле тут присутствует достаточно много течений, которые привносят свои философские взгляды на многие проблемы. В одной статье невозможно раскрыть все нюансы и особенности философских течений йоги.

Разновидности йоги

занятие по йоге
групповая тренировка

Перед тем, как начать заниматься стоит учесть, что имеются различные виды и направления этого искусства. Каждая школа йоги предлагает свой набор упражнений, а также методов достижения конечной цели. Нужно отметить, что попытки найти йогу для похудения или других точечных изменений внешности, бесполезны. Система работает только комплексно.

Перечислим основные направления.

Reebok RU

  • Аштанга-йога. В своей основе имеет древние корни, в Европе появилась в 1970-е годы. Представляет собой 6 базовых поз, которые соединяют воедино движение и дыхание.
  • Хатха-йога. Изначально разновидность, сосредоточенная на физическом компоненте, применялась для плавной подготовки тела к более жестким практикам. Сейчас этим термином называют любые разновидности физических йоговских упражнений.
  • Бикрам-йога. Основное отличие в требовании заниматься только в теплых комнатах с температурой около 40°C. Всего комплексы состоят из 26, а также двух дыхательных движений.
  • Айенгар-йога. Основной целью является поиск правильной позы. Для этого используются блоки, рычаги и ремни.
  • Кундалини. С санскрита переводится «гибкий как змея». Система концентрируется на медитации с целью высвободить энергию кундалини. Начинают и заканчивают занятие пением. Само занятие сочетает медитацию, асаны и пранаяма.
  • Крипалу. Отличается индивидуальным подходом. Каждый ученик находит свои позы и движения. Это сложная практика, но считается, что она позволяет эффективнее достигать целей.
  • Силовая йога. Делает основной упор на физические упражнения. Имеются упражнения с отягощениями. Появилась в 1980-х годах.
  • Пренатальная. Это йога для беременных. Одно из спорных направлений, позволяющее подготовить женщину к родам.

Польза и вред йоги

одна из асан
Можно заниматься дома

Во время занятий йогой мягко и аккуратно разогревается и растягивается все тело. Это однозначно полезно, конечно, если нет никаких противопоказаний для подобных занятий.

При занятиях следует четко понимать, что тут нет моментального результата. От начала тренировок до первого заметного эффекта пройдет не меньше двух месяцев. Далее мы разберем основные особенности этого искусства.

Положительные нюансы

стойка на голове
асана со стойкой на голове

Первое и основное – возможность забыть о многих болезнях позвоночника. Причем многие легкие заболевания проходят полностью, а тяжелые хронические формы просто облегчаются. Но, в любом случае йога для спины является отличным вариантом.

При правильном подходе уходят многие проблемы со здоровьем. Люди отмечают облегчение хронических заболеваний. Нормализуется давление. Усиливается иммунитет. Если есть проблемы интимного характера, йога для двоих будет оптимальным вариантом.

Еще одним моментом является возможность заниматься даже без посещения зала. Если вы уже знаете основные движения, их можно выполнять дома. Также существуют уроки йоги в домашних условиях, их можно выполнять по видеометодичкам.

Отрицательное влияние

йога
девушка выполняет упражнение

Несмотря на общее положительное влияние на организм, существует целый ряд ограничений. Их необходимо учитывать, в противном случае могут возникнуть неприятные последствия.

  • Нельзя заниматься йогой при наличии шизофрении и других психических заболеваний. Как и любые психоактивные практики йога может ухудшить текущее состояние больного.
  • Если есть паховые грыжи, занятия противопоказаны.
  • Йога противопоказана при заболеваниях сердца.
  • Если после тренировки наблюдается повышение давления, продолжать не стоит.
  • После травм позвоночника и суставов от йоги лучше воздержаться. Она может усугубить повреждение.
  • После операций к занятиям приступают только после получения разрешения от врача.
  • Нельзя тренироваться после простуды.

Если во время занятия возникают негативные ощущения, самочувствие ухудшается следует обязательно прекратить тренировку. Не допускайте еще большего ухудшения состояния. Перед продолжением занятий проконсультируйтесь с врачом. Иногда проблемы возникают из-за слишком сложного комплекса, выбранного новичком. В таком случае стоит подобрать оптимальные упражнения йоги для начинающих.

Полезна ли йога для беременных

Тут однозначного ответа нет. Во многом все зависит от особенностей конкретной женщины, а также от течения беременности. В любом случае следует консультироваться с врачом, только он точно сможет сказать можно ли заниматься таким видом физических упражнений.

Если вы решили все же заниматься йогой во время беременности, нужно понимать, что упражнения очень сильно отличаются от привычных комплексов, используемых в обычном состоянии. Упражнения выполняются простые с минимальными напряжениями.

Польза:

  • восстановление психологического равновесия;
  • поддержка физической формы;
  • способность расслабляться.

Противопоказания:

  • выкидыши в анамнезе;
  • запрет врача;
  • риск выкидыша;
  • кровотечения;
  • общее недомогание;
  • сильный токсикоз, особенно в начале беременности;
  • последняя неделя беременности.

Заключение

Йога отличное занятие для людей любого возраста. Благодаря возможности аккуратно подбирать упражнения, можно заниматься практически любому человеку с минимальными ограничениями. Результатом тренировок станет улучшение самочувствия, а также качественное развитие возможностей своего тела.

2 thoughts on “Что такое йога

  1. В этом что-то есть. Благодарю за информацию, теперь я не допущу такой ошибки.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.