Если вы привыкли к активному образу жизни, не стоит воркаут зимой забрасывать. Можно заниматься на улице практически всю зиму, по крайней мере в Европейской части России. Понятно, что в Сибири будет сложнее. Но, на самом деле многое зависит от привычки. Ощущения от мороза в минус десять в Питере, будут примерно одинаковыми с Красноярском в минус […]
Как начать бегать с нуля для похудения
Среди тех, кто недоволен своим весом, вопрос, как начать бегать с нуля для похудения, не является редкостью. Если быть до конца откровенным, то, пожалуй, нужно начинать с другого вопроса (как заставить себя любимого делать это регулярно). Здесь главное правило всего одно. По началу, вам придется себя именно заставлять. Длиться это будет несколько недель (пока не […]
Как научиться правильно отжиматься
Практически все спортсмены используют в процессе подготовки отжимания от пола. Естественно, это упражнение входит в комплекс подготовки турникменов и единоборцев. Только далеко не все умеют правильно отжиматься. Давайте разберемся, как научиться делать это упражнение, какие отжимания бывают и на что они влияют. Какие мышцы работают при отжимании Изучение любого упражнения следует начинать с понимания физиологии. […]
С чего начать изучение паркура
У новичков довольно часто возникает вопрос, как начать заниматься паркуром. В этой статье мы подскажем, что вам потребуется для начала занятий, как тренироваться, и какие навыки должны уже присутствовать для успеха. Базовые физические навыки Даже самые легкие элементы паркура требуют достаточной физической подготовки. Поэтому, вам необходимо сначала подготовится к занятиям. Выносливость. В первую очередь речь […]
Что такое асаны в йоге
Когда человек только начинает знакомиться с йогой, одним из первых, возникает вопрос — что такое асаны. Давайте разберемся, что скрывается под этим непонятным названием, а также посмотрим, какие лучше использовать асаны для начинающих.
Как научиться отжиматься на брусьях с нуля
Если вы недавно увлеклись воркаутом, или просто решили подтянуть форму, у вас вероятно есть вопрос, как научиться отжиматься на брусьях. В этой статье мы постараемся рассказать, как быстро и эффективно изучить это упражнение.
Какая экипировка используется в ММА
Зачастую люди перед тем как пойти в зал единоборств задаются вопросом, какая экипировка нужна для ММА. На самом деле вам все расскажет тренер, он же даст советы по выбору. Но, все же разберем какая экипировка для ММА используется. Одежда Непосредственно на соревнованиях используются только шорты. Они могут быть обтягивающими или свободными, тут все зависит от […]
Как научиться подтягиваться с нуля
Подтягивание на турнике одно из наиболее известных и популярных упражнений в воркауте. В процессе участвуют мышцы рук, плеч, спины. Простота этого тренинга позволяет использовать его повсеместно, турник или его аналог можно найти где угодно.
Что такое паркур, история и развитие
Паркуром называют искусство перемещения в пространстве. Про паркур много говорят, но на самом деле тут очень много запутанных моментов, это касается и терминов, и разновидностей. Прочитав эту статью, вы станете лучше разбираться в этом виде спортивных занятий.
Что такое йога
Зачастую йога ассоциируется с физическими упражнениями, но на самом деле это целая философия, направленая в первую очередь на развитие духа. Опытный преподавать йоги не только показывает асаны, но и помогает укреплять душевное состояние. Давайте рассмотрим, что подразумевается под этим занятием.